Hjælp til at håndtere en konfliktfængslingsforstyrrelse

Når du beskæftiger dig med en konfliktfængslingskonflikt med høj konflikt, er det vigtigt at forblive på niveau og stå fast. Her er nogle tips til håndtering, når din eks-gentagne gange forsøger at modvirke dig over din varetægt:

  • Øv selvbevidsthed. Du kan ikke ændre hvordan den anden person opfører sig, men du kan ændre måden du reagerer på eller bidrager til situationen. Især hvis du beskæftiger dig med en ekstremt højkonflikt personlighed, som er manipulerende eller vant til at få sin egen måde, vil fokus på hvad du ved for at være sandt om dig selv og situationen hjælpe dig med at holde sig grunden.
  • Skriv det hele ned. Start med at holde en journal, hvor du kan dokumentere ikke kun dine interaktioner med din ex, men også dine egne følelser. I særdeleshed vil du søge efter mønstre, der kan hjælpe dig med at oprette rutiner til at håndtere situationen. Og husk, dit mål er ikke at ændre din exs adfærd - fordi du ikke har nogen kontrol over det. Hvad du vil gøre - og kan gøre - er at identificere små ændringer, som vil gøre situationen lettere for dine børn og dig selv.
  • Omgiv dig med positive påvirkninger. Tænk på, hvem du lytter mest til. Er det din bedste ven? Et familiemedlem? Lav en forsætlig indsats for at omslutte dig selv med positive mennesker, der vil hjælpe dig med at være mere selvsikker, uden at du unødigt gør dig mere foruroliget eller tilføjer drama.
  • Sæt grænser med din ex. Sæt grænser på, når du svarer på telefonen, teksten og møder for at diskutere situationen. For eksempel, lad din eks vide, at du er tilgængelig indtil kl. at tale i telefon eller tekst, men at din telefon vil blive indstillet til lydløs efter det. Og når du er nødt til at diskutere forældremyndighed og andre spørgsmål personligt, skal du mødes på et offentligt sted, hvor du har det godt.
  • Kompromis, når det er relevant. Du ønsker ikke at blive en dørmåtte eller til et frivilligt kompromis, der tyder på, at din eks kan få sin vej hele tiden. Det kan dog være yderst effektivt at proaktivt tilbyde et kompromis, der er vigtigt for din ex, men koster dig ikke mere end du er villig til at give op. Når det er muligt, så prøv at være så fleksibel med dig ex som du vil have ham eller hende at være sammen med dig.
  • Arbejd med en advokat, du stoler på. Forsøg ikke at navigere en bitter forældremark alene. Leje en advokat, der kender barnets forældremyndigheder i din stat og har erfaring med at praktisere familieret. Hvis penge er et problem, skal du kontakte din statlige Bar Association for henvisninger til pro bono juridiske tjenester og juridiske klinikker i dit område.
  • Udvikle en skriftlig forældreplan. Sæt dine aftaler ned på papir, så du har noget at henvise til, når en af ​​jer beder om ændringer eller hævder, at forældremyndigheden ikke følges. Nogle stater kræver en forældreplan, men selv om din tilstand ikke gør det, vil en tydelig skriftlig forældreplan gøre det vanskeligere for din eks, at manipulere situationen eller hævde, at du ikke følger den plan, du begge har aftalt. Sørg for at inkludere detaljer som transport, når hvert besøg starter og slutter, og hvordan du planlægger at håndtere skoleferier.

De fleste forældre vil se forbedringer med de trin, der er beskrevet ovenfor. Men hvis du oplever en særlig konfliktfængslingsforstyrrelse med en person, der er blevet aggressiv eller ustabil, kan det være sikrere at tage afsted. Følgende anbefalinger er for situationer, hvor sikkerheden kan blive kompromitteret ved fortsat at anvende rationelle kommunikationsmetoder:

  • Søg rådgivning. Især hvis du forsøger at være medforælder med en narcissistisk personlighed, bør du overveje at tale med en professionel. Dette vil give dig et sikkert sted at aflæse alt, hvad du har at gøre med, samtidig med at du leverer strategier til coping og resterende differentieret fra ethvert drama, din eks forsøger at røre op.
  • Minimér kontakt. Hvis din eksponder ofte snor sig ud på dig, skal du tage skridt til at minimere kontakten med ham eller hende. Selvom jeg ikke anbefaler nul kontakt, medmindre sikkerhed er et problem, kan det være nyttigt at begrænse kontakt til samtaler, der er absolut nødvendige.
  • Bliv ved emnet. Undgå at gå ind i emner, som kan forværre konflikten mellem dig. For eksempel skal du ikke frembringe gamle argumenter, der sandsynligvis ikke bliver løst, og ikke tillade dig at reagere, når din eks forsøger at røre problemer med beskyldninger eller betændelsesord.
  • Overvej en tilbageholdelsesordre. Dette anbefales kun i situationer, hvor din sikkerhed eller dine børns sikkerhed er i fare. Overdriv aldrig omstændigheder i et forsøg på at sikre en tilbageholdelsesordre, da dette kun vil virke imod dig. For at få en fastholdelsesordre, kontakt din lokale politistation eller - i et nødopkald 911.

Endelig husk at formålet med enhver kommunikation med din eks er at lette hans eller hendes løbende forhold til dine børn - et forhold, som dine børn har ret til at opleve. I det omfang du kan, prøv at sætte dine forskelle bag dig og arbejde for at udvikle et mere sundt medforældreforhold. Og husk, at dit medforældreforhold stadig udvikler sig; med hjælp vil det ikke altid være så svært som det er i dag.

Efterlad Din Kommentar